Mozek je neuvěřitelně důležitá část našeho těla, jeden z našich největších orgánů, hlavní řídící centrum. Provádí nespočet úkolů a funkcí a také ukládá mnoho informací.
Jeho jemná struktura se může snadno poškodit, a to může vést k mnoha zdravotním problémům a komplikacím. Podle Světové zdravotnické organizace jsou v dnešní době pro mozek nejškodlivější návyky:
1. Vynechání snídaně
Stále slýcháme, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, přesto ji mnoho lidí pravidelně vynechává, včetně těch, kteří chtějí snížit hladinu cukru v krvi. Po nočním nejedení má vynechání snídaně za následek nedostatek živin v mozku a pokud se to pravidelně opakuje, může to vést k degeneraci mozku.
2. Nedostatek spánku
Dlouhodobý nedostatek spánku může způsobit odumírání mozkových buněk. Spánek tělo nejen uvolní, ale dá mu i možnost regenerace po celodenním stresu. Proto nikdy nepodceňujeme význam spánku!
3. Vysoký příjem cukru
Cukr se bohužel skrývá téměř v každém jídle a nápoji, který denně konzumujeme. Pokud se budeme vyhýbat cukru, dočkáme se úžasných účinků, protože cukr brání tělu správně využívat živiny, může vést k podvýživě a abnormálnímu vývoji mozku.
4. Přejídání
Přejídání vede k obezitě, nadýmání, poklesu sebevědomí a duševní výkonnosti a také poškozuje tepny v mozku.
5. Kouření
Je to jeden z nejškodlivějších návyků, který kromě všech účinků může způsobit i zmenšování mozku a způsobit onemocnění související s demencí, jako je např. Alzheimerova choroba.
6. Spánek se zakrytou hlavou
Zní to zvláštně, ale pokud někdo pravidelně spí s něčím, co mu zakrývá hlavu, může během noci absorbovat méně kyslíku. Během spánku můžete pociťovat závrať a dušnost. Hrozí také vdechování zvýšeného oxidu uhličitého.
7. Znečištění ovzduší
To je faktor, proti kterému toho moc nezmůžeme. Přestože mozek potřebuje dostatek čerstvého kyslíku, aby správně fungoval, nepřetržité vdechování znečištěného vzduchu snižuje příjem kyslíku a negativně ovlivňuje výkon mozku.
8. Pracovat mozek během nemoci
Žijeme ve světě, kde má každý málo času a každý neustále spěchá. Mnoho lidí nepřestává pracovat, ani když jsou nemocní. Zapomínají, že s nemocí tělo signalizuje, že potřebuje pomalejší tempo a náš mozek potřebuje pauzu. V důsledku toho, pokud neustále pracujeme náš mozek, i když jsme nemocní, snižujeme jeho účinnost a můžeme ho poškodit.
9. Nedorozumění
Mluvení podporuje rozvoj mozku, intelektuální dialogy posilují a zlepšují mozkové funkce.
10. Nedostatek podnětných myšlenek
Myšlení rozšiřuje mozek a pomáhá mu fungovat, je to dobrá metoda pro jeho neustálý rozvoj. Pokud nás nic nezajímá, pokud si nerozšiřujeme znalosti, ničíme si mozkové schopnosti a výkonnost.
Mozek je tedy fantastický nástroj, který dokáže divy, pokud se o něj budeme starat a budeme ho ještě dále rozvíjet.