Ledviny jsou párový orgán a hrají velmi důležitou roli ve fungování lidského těla. Čistí krev od škodlivých látek a vyrovnává množství vody a soli. Zároveň přispívá k regulaci krevního tlaku a podporuje tvorbu červených krvinek. Funkce ledvin bychom mohli vyjmenovávat dlouho, ale bohužel musíme přiznat, že důležitost tohoto orgánu v mnoha případech nebereme vážně a nenapomáháme jeho správnému fungování. Většina lidí má nějaké špatné návyky, které zdraví ledvin vůbec neprospívají. V následujících řádcích uvádíme některé návyky, kterých byste se měli vzdát, chcete-li zachovat zdraví svých ledvin.
1. Konzumace alkoholu a kouření
Je nesčetněkrát prokázáno, že kouření a konzumace alkoholu má negativní vliv na naše zdraví. Tyto návyky brání ledvinám ve správné činnosti, takže nemohou bojovat se škodlivými látkami, ale tyto látky působí na tělo špatně. Ve filmech vidíme, že všichni kouří a pijí alkohol, to je zavádějící, protože kdo takto žije v reálném životě, ničí si zdraví, což může mít vážné následky. Rozmysleme si dvakrát, zda si nezapálíme cigaretu a vypijeme láhev piva!
2. Spánek
Nedostatek spánku může způsobit onemocnění ledvin. Vysvětlení spočívá v tom, že zatímco v noci spíme, dochází k obnově tkání, které tvoří ledvinu, a když nespíme dostatečně, probíhá tento proces jen částečně.
3. Vysoká spotřeba kofeinu
To také ztěžuje dobrý spánek. Káva a nealkoholické nápoje obsahují kofein a jejich konzumace ve velkém množství škodí tělu, zejména ledvinám. Kofein působí močopudně, odvodňuje organismus a způsobuje, že ledviny zbytečně pracují, což znamená přetěžování.
4. Pasivní životní styl
Pasivní životní styl má špatný vliv na ledviny, protože k tomu, aby byl náš krevní oběh dobrý, potřebujeme každou hodinu trochu pohybu. Pravidelné cvičení může také pomoci předcházet tvorbě ledvinových kamenů.
5. Nedostatek vitaminu B6
Aby ledviny správně fungovaly, potřebujeme denně do těla přijmout 1,3 ml vitaminu B6. Tento vitamín lze nalézt v drůbeži, rybách, bramborách a ovoci, kromě citronů a pomerančů.
6. Zadržování moči
Časté zadržování moči může vést k nesprávné funkci ledvin a inkontinenci.
7. Vysoký obsah sodíku
Hlavním zdrojem sodíku pro lidský organismus je sůl, ale pokud jí konzumujeme velké množství, ledviny již nedokážou vyrovnat množství vody a sodíku v krvi. Doporučená denní spotřeba soli pro dospělého je 5 – 6 g.
8. Diety odvážlivců
Při neuvážených dietách musí ledviny pracovat dvakrát více a nedostávají ani potřebné živiny.
9. Přebytek bílkovin
Bílkoviny se v těle nemohou hromadit, stejně jako tuky. Vysoký příjem bílkovin zatěžuje ledviny a zvyšuje tak riziko tvorby ledvinových kamenů.
10. Nízká spotřeba vody
Aby ledviny a celé naše tělo dobře fungovaly, musíme denně přijímat přiměřené množství vody. Voda vyplavuje z našeho těla všechny toxiny.
Zdraví našich ledvin je v našich rukou, zbavme se zlozvyků a budeme se cítit mnohem lépe!
Článek je informativní, pro správnou diagnózu a vhodnou léčbu se prosím poraďte s odborníkem!