Abyste zhubli, nemusíte nutně tvrdě abstinovat nebo se vzdát svých oblíbených jídel. Tajemství zdravého hubnutí je v množství jídla, které při dané příležitosti sníme.
Ve vědeckém časopise Guard Your Health vyšel článek, podle kterého se lidé moderní doby prostě přejídají. Nyní vám ukážeme velmi jednoduchou metodu, kterou si můžete zkontrolovat, zda je daná porce jídla hodně nebo akorát.
Kolik jídla bychom měli sníst na jednu postavu?
„Manuální“ dieta má pět pilířů
- Když spojíme ruce, uvidíme, kolik zeleniny bychom měli denně zkonzumovat.
- První polovina naší pěsti ukazuje, kolik sacharidů bychom měli do těla přijmout (rýže, kaše, vařené těstoviny, chléb atd.)
- Musíme sníst tolik masa, kolik se nám vejde do dlaně, aby nám neviselo přes prsty.
- Do našeho těla bychom měli denně přijmout množství ovoce odpovídající objemu naší pěsti.
- První minuta našeho ukazováčku ukazuje, kolik másla a živočišného tuku můžeme denně zkonzumovat, aniž by to mělo nějaký negativní vliv na naši postavu.
Je velmi snadné používat tyto „měrné jednotky“, protože jsou vždy po ruce. Stačí si zapamatovat denní množství a rozdělit si ho alespoň na tři části (snídaně, oběd, večeře).
Pokud chcete zhubnout, aniž byste se vzdali konzumace potravin, které máte rádi, stačí snížit porci na jídlo. Zachováte tak nejen zdraví svého těla, ale prospěje to i postavě, protože se můžete zbavit přebytečného tuku.
Taková strava má pozitivní vliv i na vaši náladu, jelikož když naše tělo nemusí neustále řešit trávení, viditelně omládneme.