Jíst a hubnout zároveň je snem každé ženy. Všude lahůdky, příjemné vůně, nebeské chutě, to je svádění v celé své kráse. Bohužel po chvíli velké jídlo vede k vzhledu plováků. Přísná dieta na jedné straně škodí naší pohodě, na druhé straně může mít i škodlivý vliv na naše zdraví.
Nemusíte se však bát, redakce sesbírala a nyní vám ukazuje 9 potravin, které vás nejen zasytí, ale nebudete se muset bát ani kil navíc, protože tyto potraviny přímo žerou tuk nahromaděný ve vašem těle!
Potraviny spalující tuky
- Vejce
Vejce mají tajemství: jedí se pouze vařená vejce. Můžete jíst vejce natvrdo, ale i vejce natvrdo, zachovají si většinu svých užitečných složek. Taková jídla jsou skvělá na potlačení hladu, ale vůbec netloustnou.
Pokud neradi snídáte vajíčka, můžete si vajíčka dát k obědu, ale můžete je zařadit i do večerního menu. Vejce obsahují mnoho důležitých vitamínů a minerálů. Navíc pouhé jedno vejce pokryje 15 % denního příjmu bílkovin.
- Kyselé zelí
Kysané zelí se dá jíst k hlavnímu jídlu, nebo i jako svačina v deset hodin. V souvislosti s kysaným zelím musíme rozhodně zmínit fakt, že na rozklad potřebuje tělo více energie, než obsahuje samotné zelí, čili z kysaného zelí zhubneme. Užitečný je zejména proto, že obsahuje hodně vlákniny, která zabraňuje zácpě, častému vedlejšímu účinku diet.
Kysané zelí obsahuje hodně vitamínu C, takže je výborné i proti nachlazení. Napomáhá také proliferaci buněk a snižuje hladinu cholesterolu. Je známo, že kysané zelí obsahuje antokyany. Jedná se o silné antioxidanty, které zpomalují proces stárnutí, zejména v mozku.
- Pečené brambory ve slupce
Kalorická hodnota brambory pečené ve slupce je velmi nízká, navíc je plně zpracovatelná žaludkem a je zcela vyloučena z těla, nezatěžuje tak žaludek ani střeva. Jeho vysoký obsah draslíku je užitečný pro svaly, pomáhá předcházet svalovým křečím. Slupka brambor také zvyšuje potenci mužů.
Zapečené brambory s plátkem slaniny, zeleninou nebo nízkotučným sýrem mohou být výbornou snídaní. Podobně působí i brambory vařené ve slupce.
- Tradiční jogurt
Mezi dietní potraviny lze zařadit pouze tehdy, pokud obsah tuku nepřesahuje dvě procenta. Za zmínku stojí i pro obsah vápníku a bílkovin a také jeho mikroflóra zlepšuje činnost střev. Protože je jogurt fermentovaný, je lepší volbou pro osoby s intolerancí laktózy než jiné mléčné výrobky.
- Artyčok
Tato zelenina neobsahuje nic škodlivého a má nízkou kalorickou hodnotu a je důležitým zdrojem bílkovin a sacharidů. Jeho pravidelnou konzumací lze přirozeně regulovat příjem kalorií v těle. Artyčoky jsou také významným zdrojem vlákniny.
- Loutka
Červené fazole jsou také výborným pomocníkem při hubnutí, protože jsou na jednu stranu velmi snadno dostupné, levné a přesto plné lehce stravitelných rostlinných bílkovin, minerálů a vitamínů. Mnoho lidí neví, jak dobré jsou fazole na hubnutí. Nemluvě o tom, že fazole obsahují hodně vlákniny, která napomáhá správnému trávení, čímž předchází chronické zácpě.
- Mandle
Mnoho dietologů zastává názor, že mandle jsou klíčem k úspěšnému hubnutí, protože při konzumaci v menším množství vícekrát denně poskytují neustálý pocit plnosti, čímž zabraňují nadměrnému sytosti ve večerních hodinách. Když se jí společně s jiným čerstvým ovocem, jsou mandle výbornou svačinkou a mají také vysoký obsah vlákniny.
- Olivový
Oliva normalizuje funkci žaludku a také chrání před obezitou. Konzumace deseti olivových bobulí denně (nebo lžíce olivového oleje) pomáhá vstřebávat tuky a soli a usnadňuje vylučování toxinů z těla.
- Rozinky
Že sušené ovoce je jednou z nejúčinnějších „zbraní“ na redukci tuku. V rámci diety lze z rozinek vyrobit lahodnou marmeládu. Zde je recept: 10 dekagramů rozinek umelte, přidejte 10 dekagramů také mletých sušených meruněk, 40 dekagramů sušených švestek, 20 dekagramů šípků a med. Jezte ho dvakrát denně polévkovou lžíci!
Energetický obsah výše uvedených potravin je však velmi nízký, protože je tělo dokáže strávit velmi rychle. Navíc jsou bohaté na vitamíny a minerály, v důsledku jejich konzumace se v těle neukládá tuk, takže účinně podporují hubnutí. Jezte je častěji a nebudete mít hlad, takže neztloustnete!
Dobře si rozmyslete, co a kolik jíte, snažte se klást mnohem větší důraz na zdravý životní styl. Sdílejte tento článek se svými přáteli a známými, určitě je bude zajímat!