Mozek je neuvěřitelně důležitá část našeho těla, jeden z našich největších orgánů, hlavní řídící centrum. Provádí nespočet úkolů a funkcí a také ukládá mnoho informací.
Jeho jemná struktura může být snadno poškozena, což může vést k řadě zdravotních problémů a komplikací. Podle Světové zdravotnické organizace jsou to návyky, které dnes mozku nejvíce škodí:
1. Vynechání snídaně
Neustále slýcháme, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne, přesto ji mnoho lidí pravidelně vynechává, včetně těch, kteří chtějí snížit hladinu cukru v krvi. Po nočním nejedení má vynechání snídaně za následek nedostatek živin v mozku a pokud se to pravidelně opakuje, může to vést k degeneraci mozku.
2. Nedostatek spánku
Dlouhodobý nedostatek spánku může způsobit smrt mozkových buněk. Spánek tělo nejen uvolní, ale také mu dá šanci na regeneraci po celodenním stresu. Proto bychom nikdy neměli podceňovat význam spánku!
3. Vysoký příjem cukru
Cukr se bohužel skrývá téměř v každém jídle a nápoji, který denně konzumujeme. Pokud se budeme vyhýbat cukru, dočkáme se zázračných účinků, protože cukr brání tělu správně využívat živiny, může vést k podvýživě a poruchám vývoje mozku.
4. Přejídání
Přejídání vede k obezitě, nadýmání, snížení sebevědomí a duševní výkonnosti a poškozuje cévy v mozku.
5. Kouření
Jeden z nejškodlivějších návyků, který kromě všech svých účinků může mít za následek i zmenšení mozku a způsobit onemocnění související s demencí, jako je Alzheimerova choroba.
6. Spánek se zakrytou hlavou
Zní to zvláštně, ale pokud někdo pravidelně spí se zakrytou hlavou, může během noci přijímat méně kyslíku. Během spánku můžete pociťovat závrať a dušnost. Hrozí také vdechování zvýšeného oxidu uhličitého.
7. Znečištění ovzduší
To je faktor, se kterým toho moc nenaděláme. Přestože mozek potřebuje dostatek čerstvého kyslíku, aby správně fungoval, nepřetržité vdechování znečištěného vzduchu snižuje příjem kyslíku a negativně ovlivňuje výkon mozku.
8. Cvičení mozku při nemoci
Žijeme ve světě, kde má každý málo času a každý neustále spěchá. Mnoho lidí nepřestává pracovat, ani když jsou nemocní. Zapomínají, že s nemocí tělo signalizuje, že potřebuje pomalejší tempo a náš mozek signalizuje, že potřebuje pauzu. V důsledku toho, pokud udržujeme náš mozek v nepřetržité činnosti, i když jsme nemocní, snižujeme jeho účinnost a můžeme ho poškodit.
9. Ticho
Řeč podporuje rozvoj mozku a intelektuální dialogy posilují a zlepšují mozkové funkce.
10. Nedostatek povzbuzujících myšlenek
Myšlení rozšiřuje mozek a pomáhá mu fungovat, je to dobrý způsob, jak jej neustále rozvíjet. Pokud nás nic nezajímá, pokud si nerozšiřujeme znalosti, ničíme si mozkové schopnosti a výkonnost.
Mozek je fantastický nástroj, který dokáže divy, pokud se o něj budeme starat a dále ho rozvíjet.